Scarpa d'oro Vigevano 2013

Iscritti all'ultimo giorno, domenica 17 marzo ci siamo recati in quel di Vigevano per correre la settima edizione della mezza maratona. Percorso che si conferma interessante sia la prima parte nel centro della città che la seconda nel Parco del Ticino con partenza e arrivo nello stadio "Dante Merlo". Ottimi i tempi di tutti nonostante il cielo coperto e qualche fiocco di neve. Ci siamo divertiti: Marco ha corso la sua prima mezza per acquisire un po' di esperienza, Ste ha esibito il suo solito outfit multicolor, Pier ha fatto amicizia e io ho perso una scommesso.

Segnalo link dello speciale di TelePavia: http://www.youtube.com/watch?v=5R22R_BTb24&feature=player_embedded
Minuti: 16'53" - 25'20" - 27'15" - 28'09" - 29'28"

E vi rimando all'album con alcune foto.

Pianificazione lunghi

Faccio il punto della situazione sui lunghi da qui alla fine della preparazione in modo da non escludere nessun giro e variare un po' il panorama. Metto giù uno schema di basse sulla base della sapiente tabella del nostro Giorgino.

Domenica 24 marzo: 29 Km

• Forte d'Orino
• Giro del lago + 1 Km
• Giro Campo dei Fiori

Domenica 31 marzo: 32 Km (Nemmeno Pasqua ci fermerà)

• Giro del lago + 4 Km
• Forte d'Orino

Domenica 7 aprile: 24 Km

• Masnago - Brinzio - Masnago
• Relay Milano
• Maratona di Milano
• StraVarese (21 Km)

Domenica 14 aprile: 32 Km

• Giro di Caldana
• Lunghissimo Pier (37 km)

Domenica 21 aprile: 24 Km

• Giro del lago - 4 Km

Domenica 28 aprile: 32 Km

• Bodio e Lago di Comabbio

Domenica 5 maggio: 21 Km

• Eco Maratona Parco del Ticino: c'è la Eco-venti, un trail di 20 km

Domenica 12 maggio: 16 Km

• Tigros - Cazzago - Tigros (come da tradizione)

Aggiornata la pianificazione con ottime indicazioni di Marco.

Appuntamenti interessanti

17 Marzo

Half Marathon Vigevano

http://www.scarpadoro.it/images/Volantino2013.jpg

Tappa della scarpa d'oro 2013 Organizzata dall'atletica Vigevano. Esperienza già vissuta da qualcuno di noi con ottimi ricordi sia a livello di risultati che di organizzazione e qualità del percorso. Si potrebbe replicare quest'anno visto che il programma ci riserva, proprio per questa domenica, solo 21 Km. Domani 14 marzo è l'ultimo giorno per iscriversi, dobbiamo decidere oggi.

7 Aprile

Milano City Marathon

Relay Marathon

http://milanocitymarathon.gazzetta.it

Il nostro programma di allenamento per domenica 7 aprile prevede 24 Km. In alternativa potremmo pensare a una di queste due soluzioni. Prima: iscrizione alla maratona di Milano come allenamento in previsione di Copenhagen visto che siamo stati calorosamente invitati dal nostro amico Giuseppe a correrla con lui che fa il pacemaker per le 3h 15'. Le iscrizioni si chiudono il 4 aprile, abbiamo ancora un po' di tempo per decidere. Seconda: se siamo in numero sufficiente si potrebbe optare per la staffetta; come già corsa si potrebbero organizzare due squadre di 4 componenti ciascua dato che le frazioni sono 4 (13,5 Km - 10 Km - 10 Km - 8,7 Km). Anche qui le iscrizioni chiudono il 4 aprile.

Lungo domenicale

Vetta raggiunta!

Forse il lungo più impegnativo è stato fatto, certo è solo la prima volta ma è andato davvero bene per tutti.  Si iniziano a testare le gambe su percorsi impegnativi ma la soddisfazione che si prova in cima, con quella vista, non ti fa pensare alla fatica. Nonostante qualche defezione per causa di forza maggiore siamo sempre in tanti, e questo è davvero fantastico.

 

Domenica 10 marzo 2013
Carlo - Dodo - Marco - Pier - Ste - Luca

 

Percorso

Giusto per studiare il nostro "nemico".....

... ecco i 42195 metri

 

P. Gugliotta

 

 

http://www.copenhagenmarathon.dk/files/2012/10/Rutekort-2013_EN.pdf

 

http://www.copenhagenmarathon.dk/en/ruten/